Czy krótka drzemka w ciągu dnia może być szkodliwa?

Ostatnio odkryłem, że moje kłopoty z zasypianiem były spowodowane w dużej mierze przez drzemki, które sobie ucinałem w trakcie dnia. Tym tematem zainteresowałem się właśnie z powodu kłopotów z odpowiednim przesypianiem nocy i teraz wiem, że sen jest znacznie bardziej skomplikowanym zjawiskiem, niż mi się to wydawało. Sama drzemka to już nie lada zagwozdka.

 

Krótka drzemka i sen NREM

(drzemka w ciągu dnia jest zupełnie naturalna tylko dla niemowląt i małych dzieci) Mianem drzemki określamy krótkie wyłączenie się z biegu życia w ciągu dnia i przespanie się w tym czasie przez pół godziny czy godzinę. Przez pewien czas praktykowałem to regularnie, ale kłopoty z zasypianiem w nocy zmusiły mnie do przemyślenia takiego stanu rzeczy. Pierwsze moje odkrycia świadczyły o dobroczynności mojej dotychczasowej praktyki, lecz nie było to do końca prawdą. (fazy REN i NREM snu) W czasie snu przeplatają się fazy REM, kiedy aktywni śnimy i fazy NREM, w których następuje zmiana mechanizmu pracy mózgu i trwa głęboki wypoczynek. NREM zaczyna się zaraz po zaśnięciu i jest tym głębszy, im krócej śpimy. Wynika z tego, że krótka drzemka jest najbardziej wartościowym rodzajem snu. Jest to prawdą, dzięki czemu na przykład krótka sjesta pozwala nam wrócić wypoczętymi do pracy, ale krótka drzemka wiąże się z zaburzeniem naszego rytmu dobowego. (człowiek nie jest biologicznie przystosowany do życia w nocy i potrzebuje m.in. sztucznego światła)

 

Melatonina

Człowiek nie jest przystosowany do życia w nocy, a cały jego organizm jest tak ustawiony, by promować życie w dzień. W tym kierunku działa miedzy innymi tak zwany hormon snu, melatonina, która reguluje nasz rytm snu i czuwania. Spanie w dzień powoduje zaburzenie mechanizmu jej produkcji, przez co mamy jej nieodpowiednią ilość i nie możemy prawidłowo zasypiać i się wysypiać.

Podobne
Ogromna osób zastanawia się nad tym w jaki sposób ma uatrakcyjnić nasze spotkania, jednak ciekawym pomysłem będzie w tym przypadku właśnie wypożyczanie projektorów, to dzięki nim ...
Prasa do owoców jest idealnym narzędziem o prostej strukturze, jakie może posłużyć nam do wykonywania zdrowego soku z owoców. Prasa do owoców przeważnie zbudowana jest z blachy wr...
Będąc w Hiszpanii jednym z zabytków, który warto zobaczyć jest Katedra Santa Eulalia, która znajduje się w centrum Starego Miasta. Została ona zbudowana na fundamentach rzymskiej ...
Jeżeli sięgniemy naszą pamięcią wstecz, do czasów gdy sami byliśmy małymi dziećmi, na pewno przypomnimy sobie, w jaki sposób spędzaliśmy nasze zimowe ferie. Najczęściej, zostawaliśmy wte...
Zamek został wzniesiony w stylu gotyckim. W połowie XIV wieku Kazimierz Wielki wzniósł ogromny zamek, który został rozbudowany w czasach Jagiełły. Z gotyckiej budowli możemy dziś podziwi...