Czy krótka drzemka w ciągu dnia może być szkodliwa?

Ostatnio odkryłem, że moje kłopoty z zasypianiem były spowodowane w dużej mierze przez drzemki, które sobie ucinałem w trakcie dnia. Tym tematem zainteresowałem się właśnie z powodu kłopotów z odpowiednim przesypianiem nocy i teraz wiem, że sen jest znacznie bardziej skomplikowanym zjawiskiem, niż mi się to wydawało. Sama drzemka to już nie lada zagwozdka.

 

Krótka drzemka i sen NREM

(drzemka w ciągu dnia jest zupełnie naturalna tylko dla niemowląt i małych dzieci) Mianem drzemki określamy krótkie wyłączenie się z biegu życia w ciągu dnia i przespanie się w tym czasie przez pół godziny czy godzinę. Przez pewien czas praktykowałem to regularnie, ale kłopoty z zasypianiem w nocy zmusiły mnie do przemyślenia takiego stanu rzeczy. Pierwsze moje odkrycia świadczyły o dobroczynności mojej dotychczasowej praktyki, lecz nie było to do końca prawdą. (fazy REN i NREM snu) W czasie snu przeplatają się fazy REM, kiedy aktywni śnimy i fazy NREM, w których następuje zmiana mechanizmu pracy mózgu i trwa głęboki wypoczynek. NREM zaczyna się zaraz po zaśnięciu i jest tym głębszy, im krócej śpimy. Wynika z tego, że krótka drzemka jest najbardziej wartościowym rodzajem snu. Jest to prawdą, dzięki czemu na przykład krótka sjesta pozwala nam wrócić wypoczętymi do pracy, ale krótka drzemka wiąże się z zaburzeniem naszego rytmu dobowego. (człowiek nie jest biologicznie przystosowany do życia w nocy i potrzebuje m.in. sztucznego światła)

 

Melatonina

Człowiek nie jest przystosowany do życia w nocy, a cały jego organizm jest tak ustawiony, by promować życie w dzień. W tym kierunku działa miedzy innymi tak zwany hormon snu, melatonina, która reguluje nasz rytm snu i czuwania. Spanie w dzień powoduje zaburzenie mechanizmu jej produkcji, przez co mamy jej nieodpowiednią ilość i nie możemy prawidłowo zasypiać i się wysypiać.

Podobne
Wybór formy opodatkowania przez obecnie zaczynającego kroki przedsiębiorcę na rynku jest bardzo istotny, ponieważ wpływa na wysokość przyszłego podatku jaki musimy odprowadzić do Urzędu Skarbow...
Zamek został wzniesiony w stylu gotyckim. W połowie XIV wieku Kazimierz Wielki wzniósł ogromny zamek, który został rozbudowany w czasach Jagiełły. Z gotyckiej budowli możemy dziś podziwi...
Gdy zbliżają się szkolne ferie i wakacje, wiele rodzin staje przed dylematem odnośnie miejsca spoczynku. Jest to niewątpliwie decyzja, która jest ciężka do podjęcia, a czasem nawet dzieli rodzi...
Od wielu lat zauważyć można, że co raz częściej odwiedzana jest Francja zarówno przez turystów amatorów wypoczynku na plaży jak i zwolenników narciarstwa. Najlepszym miejsc...
Będąc w Hiszpanii jednym z zabytków, który warto zobaczyć jest Katedra Santa Eulalia, która znajduje się w centrum Starego Miasta. Została ona zbudowana na fundamentach rzymskiej ...