Czy krótka drzemka w ciągu dnia może być szkodliwa?

Ostatnio odkryłem, że moje kłopoty z zasypianiem były spowodowane w dużej mierze przez drzemki, które sobie ucinałem w trakcie dnia. Tym tematem zainteresowałem się właśnie z powodu kłopotów z odpowiednim przesypianiem nocy i teraz wiem, że sen jest znacznie bardziej skomplikowanym zjawiskiem, niż mi się to wydawało. Sama drzemka to już nie lada zagwozdka.

 

Krótka drzemka i sen NREM

(drzemka w ciągu dnia jest zupełnie naturalna tylko dla niemowląt i małych dzieci) Mianem drzemki określamy krótkie wyłączenie się z biegu życia w ciągu dnia i przespanie się w tym czasie przez pół godziny czy godzinę. Przez pewien czas praktykowałem to regularnie, ale kłopoty z zasypianiem w nocy zmusiły mnie do przemyślenia takiego stanu rzeczy. Pierwsze moje odkrycia świadczyły o dobroczynności mojej dotychczasowej praktyki, lecz nie było to do końca prawdą. (fazy REN i NREM snu) W czasie snu przeplatają się fazy REM, kiedy aktywni śnimy i fazy NREM, w których następuje zmiana mechanizmu pracy mózgu i trwa głęboki wypoczynek. NREM zaczyna się zaraz po zaśnięciu i jest tym głębszy, im krócej śpimy. Wynika z tego, że krótka drzemka jest najbardziej wartościowym rodzajem snu. Jest to prawdą, dzięki czemu na przykład krótka sjesta pozwala nam wrócić wypoczętymi do pracy, ale krótka drzemka wiąże się z zaburzeniem naszego rytmu dobowego. (człowiek nie jest biologicznie przystosowany do życia w nocy i potrzebuje m.in. sztucznego światła)

 

Melatonina

Człowiek nie jest przystosowany do życia w nocy, a cały jego organizm jest tak ustawiony, by promować życie w dzień. W tym kierunku działa miedzy innymi tak zwany hormon snu, melatonina, która reguluje nasz rytm snu i czuwania. Spanie w dzień powoduje zaburzenie mechanizmu jej produkcji, przez co mamy jej nieodpowiednią ilość i nie możemy prawidłowo zasypiać i się wysypiać.

Podobne
Gdy zbliżają się szkolne ferie i wakacje, wiele rodzin staje przed dylematem odnośnie miejsca spoczynku. Jest to niewątpliwie decyzja, która jest ciężka do podjęcia, a czasem nawet dzieli rodzi...
Bułgaria jest coraz chętniej wybieranym krajem turystycznym przez europejczyków. Jest to nie tylko spowodowane przepięknymi plażami Morza Czarnego, ale również stosunkowo niskimi cenami....
Prasa do owoców jest idealnym narzędziem o prostej strukturze, jakie może posłużyć nam do wykonywania zdrowego soku z owoców. Prasa do owoców przeważnie zbudowana jest z blachy wr...
Każdy wyjazd wymaga nieco odmiennego spakowania się. Wiadomo, że nie weźmiemy kąpielówek i kremu z filtrem UV kiedy wybierzemy się na ferie zimowe w górach. Dlatego też warto zwró...
Każdy, kto zamierza skusić się na nowe okna powinien zwrócić szczególną uwagę nie tylko na to w jakim są stanie i czy są nieszczelne, ale także jednym z najważniejszych aspektów j...